线上彩票开户

全谷物可降低结直肠癌风险

2019-08-21 10:54:24 来源:  评论:0 点击:  收藏
  多吃富含全谷物、蔬菜、水果和豆类的食物,能够帮助预防某些癌症,也可预防体重增加、超重和肥胖。

  全谷物和含纤维的食物被认为“可明确降低结直肠癌发病的风险”。那么,什么是全谷物,怎样吃全谷物更有益健康?

  通俗讲,全谷物就是“粗粮”,包括糙米、全麦、燕麦、黑麦、玉米、高粱、红豆、绿豆、红薯及土豆等。吃粗粮有一定的讲究。首先,粗粮和精粮的摄入比例控制在一半对一半即可,并不是越多越好。在煲米饭时,可以放一半精米和一半糙米。如果还没习惯糙米的口感,可以循序渐进,从放一小把糙米开始,逐渐增加糙米的比例。

  值得注意的是,增加粗粮摄入的同时,就要相应减少细粮的量,否则会造成热量摄入过高。粗粮虽好,但如果是刚做完手术大病初愈、有胃溃疡等消化道问题或消化功能本来就很弱的人,不能盲目追求吃粗粮,否则会加重胃肠道负担。

责任编辑:张倩

关于

 意见反馈 新闻地图 旧版回顾
网站简介 - 联系方法 - 招聘信息 - 新乡日报社简介 - 广告服务 - 网站地图
大河新乡网版权所有
©1997-2017
pk10游戏 pk10开奖结果 pc蛋蛋注册 购彩平台官网 pk10开奖 购彩平台网址 购彩平台官网 购彩平台网址 线上彩票开户 pk10游戏